Cum să stai bine iarna

Vremea rece poate înrăutăți unele probleme de sănătate și poate duce chiar la complicații grave, mai ales dacă aveți 65 de ani sau mai mult sau dacă aveți o stare de sănătate pe termen lung.

Cine este cel mai riscat de vremea rece?

Unele persoane sunt mai vulnerabile la efectele vremii reci. Aceasta include:

  • persoane cu vârsta de 65 de ani și mai mari
  • bebeluși și copii cu vârsta sub 5 ani
  • persoane cu venituri mici (deci nu își pot permite încălzirea)
  • persoanele care au o stare de sănătate pe termen lung
  • persoane cu handicap
  • gravide
  • persoanele care au o stare de sănătate mintală

Obțineți sfaturi dacă vă simțiți rău

Dacă aveți 65 de ani sau peste, sau într-unul dintre celelalte grupuri cu risc, consultați un farmacist imediat ce vă simțiți rău, chiar dacă este doar o tuse sau o răceală.

Farmaciștii vă pot oferi sfaturi de tratament pentru o serie de boli minore. Vă vor spune, de asemenea, dacă trebuie să vă adresați unui medic.

Cu cât primiți sfaturi mai devreme, cu atât mai probabil veți putea să vă îmbunătățiți.

Găsiți o farmacie

NHS 111

Dacă aveți nevoie de consultanță medicală atunci când o farmacie este închisă, sunați la 111 sau accesați 111.nhs.uk

Ia o boabă de gripă

Gripa poate duce la boli grave, cum ar fi pneumonia și bronșita, și chiar moartea la persoanele vulnerabile. Aveți mai multe riscuri dacă sunteți mai în vârstă, aveți o afecțiune pe termen lung sau sunteți gravidă.

Asigurați-vă că veți obține boabele de gripă gratuite dacă:

  • ai 65 de ani si peste
  • aveți o stare de sănătate pe termen lung
  • esti insarcinata

Solicitați jab gripe la chirurgia GP sau la o farmacie locală.

Unii copii și unii îngrijitori pot obține, de asemenea, un jab gripe gratuit. Aflați mai multe despre vaccinul antigripal , inclusiv cine ar trebui să îl aibă.

Dacă aveți 65 de ani sau mai mult, sunteți eligibil și pentru vaccinul pneumococic , care vă va ajuta să vă protejați de pneumonie.

Păstrează-ți casa caldă

Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține cald și bine acasă:

  • dacă nu sunteți foarte mobil, aveți 65 de ani sau peste, sau aveți o stare de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau pulmonare, încălziți-vă casa până la cel puțin 18C
  • păstrați dormitorul la 18C toată noaptea dacă puteți – și mențineți fereastra dormitorului închisă
  • dacă aveți sub 65 de ani, sănătos și activ, puteți avea în siguranță casa mai rece decât 18C, atât timp cât sunteți confortabil
  • folosiți o sticlă de apă caldă sau o pătură electrică pentru a vă menține cald în pat – dar nu folosiți ambele în același timp
  • au cel puțin 1 masă caldă pe zi – mâncarea regulată te ajută să te menții cald
  • bea băuturi calde în mod regulat
  • pentru a reduce riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS) , bebelușii ar trebui să doarmă în camere încălzite până la 16C până la 20C
  • desenați perdelele la amurg și mențineți ușile închise pentru a bloca ciorna
  • faceți ca sistemul dvs. de încălzire să fie verificat regulat de un profesionist calificat

Ajutor cu costurile de încălzire

Este posibil să puteți solicita ajutor financiar și practic cu încălzirea casei. Subvențiile disponibile includ plata combustibilului de iarnă și plata la rece .

Pentru mai multe informații despre cum să vă reduceți facturile și să vă faceți locuința mai eficientă din punct de vedere energetic, accesați site-ul web al serviciilor de consiliere simplă pentru energie sau apelați la linia de asistență pentru asistența simplă la energie la 0800 444 202 .

Puteți găsi sfaturi și în secțiunea privind ajutorul financiar pentru a vă încălzi casa în prospectul Keep Warm, Keep Well (PDF, 431KB).

Merită să revendicați toate beneficiile la care aveți dreptul imediat ce începe iarna.

Privește vecinii și rudele vulnerabile

Verificați vecinii și rudele mai în vârstă și pe cei cu probleme cardiace sau respiratorii (respiratorii), pentru a vă asigura că:

  • sunt în siguranță și bine
  • sunt suficient de calde, mai ales noaptea
  • au stocuri de alimente și medicamente, astfel încât să nu fie nevoie să iasă pe vreme foarte rece

Dacă sunteți îngrijorat de o rudă sau de un vecin în vârstă, contactați consiliul local sau apelați linia de asistență Age UK la 0800 678 1602 (8:00 – 19:00 în fiecare zi).

Dacă vă preocupă faptul că persoana poate suferi de hipotermie, contactați NHS 111 .

Informatii suplimentare

Obțineți mai multe sfaturi în aceste pliante cu privire la menținerea caldă și bine .

Puteți obține, de asemenea: