Durerea de spate se va îmbunătăți, de obicei, în câteva săptămâni sau luni. În timp, puteți încerca să vă ajutați să vă reduceți durerea.
Există, de asemenea, unele tratamente de specialitate care pot fi recomandate dacă se consideră că măsurile simple nu pot fi eficiente pe cont propriu.
Consultați medicul dumneavoastră de familie sau un kinetoterapeut dacă durerea dvs. nu se îmbunătățește, în ciuda încercărilor simple de tratament.
Principalele tratamente pentru durerile de spate includ:
Tratamente pe care le poți încerca singur
Stai activ
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să continuați în mișcare și să continuați cu activitățile dvs. normale cât mai mult posibil.
Se credea că repausul la pat te va ajuta să te recuperezi dintr-un spate rău, dar acum se știe că persoanele care rămân active sunt susceptibile să se recupereze mai repede.
Acest lucru poate fi dificil la început, dar nu vă descurajați – durerea dvs. va începe să se îmbunătățească până la urmă. Luați în considerare luarea de calmante dacă durerea vă împiedică să continuați la fel de normal.
Nu este nevoie să așteptați până când nu sunteți complet dureri înainte de a vă întoarce la serviciu. Revenirea la muncă te va ajuta să te întorci la un model normal de activitate și te poate distrage de la durere.
Exerciții și întinderi de spate
Exerciții și întinderi simple de spate pot ajuta adesea la reducerea durerilor de spate. Acestea pot fi efectuate acasă de câte ori trebuie.
Pentru informații despre tipurile de exerciții și întinderi care vă pot ajuta, consultați:
- exerciții pentru dureri inferioare de spate
- dureri de spate video de antrenament pilates
- BackCare: exerciții pentru durerile de spate (PDF, 544kb)
- Artrita Research Marea Britanie: exerciții pentru a gestiona durerile de spate
Medicul dumneavoastră poate fi capabil să furnizeze informații despre exerciții în spate, dacă nu sunteți sigur ce să încercați, sau poate doriți să luați în considerare consultarea unui fizioterapeut pentru sfaturi. Citiți despre cum să găsiți un kinetoterapeut .
A face exerciții fizice obișnuite alături de aceste întinderi vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți spatele puternic și sănătos. Activități precum mersul pe jos , înotul , yoga și pilates sunt alegeri populare.
Revista media scadentă: 28 noiembrie 2020
Analgezicele
Comprimatele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) , cum ar fi ibuprofenul , pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Multe tipuri sunt disponibile pentru a cumpăra de la farmacii sau supermarketuri fără rețetă.
Dar AINS nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că bifați caseta sau prospectul pentru a vedea dacă puteți lua medicamentul mai întâi. Discutați cu un farmacist dacă nu sunteți sigur.
Dacă nu puteți lua AINS, medicamente alternative, cum ar fi codeina, vă pot ajuta. Acesta este un calmant mai puternic, care ar trebui utilizat în mod ideal doar câteva zile, deoarece poate provoca dependență dacă este folosit mai mult timp.
Paracetamolul singur nu este recomandat pentru durerile de spate, dar poate fi utilizat alături de calmante mai puternice, cum ar fi codeina.
Relaxantele musculare pot fi prescrise de medicul dumneavoastră de familie dacă aveți spasme musculare dureroase în spate.
Ambalaje calde și reci
Unii oameni constată că căldura - de exemplu, o baie fierbinte sau o sticlă de apă caldă plasată pe zona afectată - ajută la calmarea durerii atunci când începe durerea de spate.
Frigul, cum ar fi un pachet de gheață sau o pungă cu legume congelate, așezate pe zona dureroasă pot ajuta, de asemenea, pe termen scurt. Cu toate acestea, nu puneți gheața direct pe piele, deoarece poate provoca o arsură rece. Înfășurați mai întâi un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate într-o cârpă.
O altă opțiune este să alternați între cald și rece folosind pachete de gheață și o sticlă cu apă caldă. Pachetele de compresie la cald și rece pot fi cumpărate de la majoritatea farmaciilor.
Relaxați-vă și rămâneți pozitiv
Încercarea de relaxare este o parte crucială a calmării durerii, deoarece tensiunea musculară cauzată de îngrijorarea stării tale poate înrăutăți lucrurile.
Citiți mai multe despre:
Deși poate fi dificil, vă ajută dacă rămâneți optimist și recunoașteți că durerea dvs. ar trebui să se îmbunătățească, deoarece oamenii care reușesc să rămână pozitivi în ciuda durerii lor tind să se recupereze mai repede.
Tratamente de specialitate
Cursuri de exerciții
Medicul dumneavoastră poate sugera participarea la un program de exerciții de grup dacă ei cred că ar putea ajuta la reducerea durerii.
Aceste programe implică cursuri conduse de un instructor calificat, unde sunt învățați un amestec de exerciții pentru a vă consolida mușchii și a vă îmbunătăți postura, precum și exerciții aerobice și de întindere.
Terapie manuală
Terapia manuală este numele unui grup de tratamente în care un terapeut își folosește mâinile pentru a se deplasa, a masa și a aplica o forță atentă asupra mușchilor, oaselor și articulațiilor din și în jurul coloanei vertebrale.
De obicei este efectuat de către chiropractori , osteopati sau fizioterapeuți, deși chiropractica și osteopatia nu sunt disponibile pe scară largă pe .
Terapia manuală poate ajuta la reducerea durerilor de spate, dar trebuie utilizată doar alături de alte măsuri, cum ar fi exercițiile fizice.
Există, de asemenea, unele dovezi că o terapie numită tehnica Alexander ar putea ajuta cu durerile de spate pe termen lung, deși Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) nu recomandă în prezent acest tratament în mod specific.
Sprijin psihologic
Medicul dumneavoastră poate sugera terapie psihologică, pe lângă alte tratamente precum exerciții și terapie manuală.
Terapii precum terapia cognitiv comportamentală (CBT) vă pot ajuta să vă gestionați mai bine durerile de spate, schimbând modul în care vă gândiți despre starea dumneavoastră.
În timp ce durerea din spate este foarte reală, modul în care gândești și simți despre starea ta poate înrăutăți.
Dacă aveți dureri de mult timp, poate fi oferit un program de tratament specializat care implică o combinație de terapie în grup, exerciții, relaxare și educație despre durere și psihologia durerii.
Chirurgie și proceduri
Intervenția chirurgicală pentru durerile de spate este de obicei recomandată doar dacă există un motiv medical specific pentru durerea ta, cum ar fi sciatica sau un disc alunecat (prolaps) și alte tratamente nu au ajutat.
Dar o procedură numită denervarea radiofrecvenței poate fi uneori folosită dacă:
- ai avut dureri de spate de mult timp
- durerea ta este moderată sau severă
- durerea ta se crede că provine din articulațiile coloanei vertebrale
Această procedură implică inserarea ace în nervii care alimentează articulațiile afectate. Undele radio sunt trimise prin ace pentru a încălzi nervii, ceea ce îi împiedică să transmită semnale de durere.
Ești treaz în timp ce se efectuează tratamentul și se folosește anestezic local pentru a amortiza spatele. Nu va trebui să stai în spital peste noapte.
Ca în toate procedurile, denervarea radiofrecvenței prezintă un risc de complicații, inclusiv sângerare, vânătăi, infecții și leziuni accidentale ale nervilor. Discutați despre riscuri cu chirurgul înainte de a fi de acord cu tratamentul.
Tratamente nerecomandate
O serie de alte tratamente au fost folosite uneori pentru durerile de spate nespecifice (dureri de spate fără nicio cauză identificată), dar nu sunt recomandate de Institutul Național de Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) din cauza lipsei de dovezi.
Acestea includ:
- curele, corsete, orteze pentru picioare și pantofi cu talpă „balansoară”
- tracțiune - utilizarea greutăților, a frânghiilor și a scripetelor pentru a aplica forța țesuturilor din jurul coloanei vertebrale
- acupunctura - un tratament în care se introduc ace fine în diferite puncte ale corpului
- ecografie terapeutică - unde undele sonore sunt direcționate spre spate pentru a accelera vindecarea și a încuraja repararea țesuturilor
- stimularea nervului electric transcutanat (TENS) - unde o mașină este folosită pentru a livra mici impulsuri electrice la spate prin electrozi (mici plasturi lipicioase) atașate pe pielea ta
- stimularea nervului electric percutan (PENS) - impulsurile electrice sunt trecute de-a lungul acelor introduse lângă nervii din spate
- terapie interferențială (IFT) - unde un dispozitiv este folosit pentru a trece un curent electric prin spatele dvs. pentru a încerca să accelereze vindecarea
- Injecții ale coloanei vertebrale (deși acestea pot fi utile dacă aveți sciatica)
- fuziune spinală sau chirurgie de înlocuire a discului
