Riscurile de a bea prea mult

Consumul obișnuit de mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână riscă să-ți dăuneze sănătatea.

Limita săptămânală recomandată de 14 unități este echivalentă cu 6 picturi de bere cu tărie medie sau 10 pahare mici de vin cu rezistență scăzută.

În ultimii ani au apărut noi dovezi legate de sănătatea dăunărilor cauzate de consumul regulat de băut.

Acum există o mai bună înțelegere a legăturii dintre băutură și unele boli, inclusiv o serie de tipuri de cancer.

S-a revizuit poziția anterioară potrivit căreia un anumit nivel de alcool era bun pentru inimă.

Acum se crede că dovezile privind un efect protector din băutul moderat sunt mai puțin puternice decât se credea anterior.

Sfaturi cu risc redus de băut

Pentru a menține riscurile de sănătate de la alcool la un nivel scăzut dacă bei mai multe săptămâni:

  • bărbaților și femeilor li se recomandă să nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat
  • răspândiți-vă băutura peste 3 sau mai multe zile dacă beți în mod regulat până la 14 unități pe săptămână
  • dacă doriți să reduceți, încercați să aveți mai multe zile fără băutură în fiecare săptămână

Dacă sunteți gravidă sau credeți că puteți rămâne însărcinată, cea mai sigură abordare este să nu beți alcool deloc pentru a menține riscurile pentru copilul dvs. la un nivel minim.

Aflați mai multe despre sarcină și alcool

Nu există un nivel de băut „sigur”

Dacă beți mai puțin de 14 unități pe săptămână, aceasta este considerată consum de risc redus.

Se numește „risc scăzut”, mai degrabă decât „sigur”, deoarece nu există un nivel de băut sigur.

Tipul de boli pe care le puteți dezvolta după 10 până la 20 de ani de a bea regulat mai mult de 14 unități pe săptămână includ:

Există, de asemenea, dovezi că consumul regulat la niveluri de risc ridicat vă poate înrăutăți sănătatea mentală.

Cercetările au descoperit legături puternice între abuzul de alcool și auto-vătămare, inclusiv sinuciderea.

Efectele alcoolului asupra sănătății dvs. vor depinde de cât de mult beți. Cu cât beți mai puțin, cu atât riscurile pentru sănătate sunt mai mici.

Citiți despre unitățile de alcool pentru a afla cât de mult alcool există în băuturile dvs.

Băutură „sesiune unică”

Bea prea mult prea repede cu orice ocazie vă poate crește riscul de:

  • accidente care au avut ca rezultat vătămări, cauzând decesul în unele cazuri
  • judecarea greșită a situațiilor riscante
  • pierderea autocontrolului, ca sexul neprotejat sau implicarea în violență

Pentru a reduce riscurile de sănătate pentru orice sesiune:

  • limitează cât bei
  • bea mai încet
  • bea cu mâncare
  • alternează cu apă sau băuturi nealcoolice

Află mai multe