Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de a dezvolta gangrena.
Ingrijirea picioarelor
Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune pe termen lung care poate provoca ateroscleroză (întărirea sau îngroșarea arterelor), este important să aveți grijă suplimentară de picioare.
Dacă aveți diabet, ar trebui să vă verificați picioarele cel puțin o dată pe an. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de verificări mai frecvente dacă aveți factori de risc suplimentari, cum ar fi neuropatia periferică (amorțeală la mâini și picioare) sau antecedente de ulcerații ale piciorului.
Sfaturile enumerate mai jos pot ajuta la prevenirea dezvoltării ulcerului piciorului diabetic:
- Verificați-vă zilnic picioarele pentru probleme, cum ar fi amorțeala, decolorarea, rupturile pielii, durerea sau umflarea. Raportați imediat medicului dumneavoastră probleme.
- Evitați mersul desculț afară și purtați pantofi fără șosete.
- Nu folosiți preparate chimice pentru porumb și calusuri sau unghiile de la picioare . În schimb, contactați un podiatru (un profesionist din domeniul sănătății specializat în îngrijirea piciorului).
- Spălați-vă picioarele zilnic cu apă caldă. După aceea, asigurați-vă că vă uscați bine picioarele, în special între degetele de la picioare.
- Purtați pantofi care se potrivesc corect și nu stoarceți sau frecați. Încălțămintea necorespunzătoare poate provoca cornuri și cămăși, ulcere și probleme ale unghiilor.
Dacă aveți un istoric de ulcerații la nivelul piciorului, purtarea de încălțăminte terapeutice sau ortopedice special concepute poate ajuta la prevenirea dezvoltării ulcerelor ulterioare. Este posibil ca podiatrul dvs. să vă poată furniza încălțăminte special concepută sau poate recomanda un magazin.
Aflați mai multe despre îngrijirea picioarelor și trăirea diabetului .
Fumat
Fumatul poate cauza blocarea arterelor, ceea ce duce la pierderea aportului de sânge la brațe sau picioare. Aceasta este cunoscută sub numele de boală arterială periferică (PAD) .
Dacă decideți să renunțați la fumat, medicul dumneavoastră medical va putea să vă adreseze la un serviciu Stop Smoking , care vă va oferi ajutor și sfaturi dedicate despre cele mai bune modalități de a renunța. Puteți, de asemenea, să sunați la linia de asistență pentru fumat la 0300 123 1044.
Dacă te-ai angajat să renunți la fumat, dar nu vrei să fii trimis la un serviciu de renunțare la fumat, medicul de familie ar trebui să poată prescrie tratament medical pentru a ajuta orice simptome de sevraj.
Pentru mai multe informații despre renunțarea la fumat, consultați 10 sfaturi de auto-ajutor pentru a opri fumatul și a renunța la tratamentele de fumat .
Dietă
Mâncarea unei diete nesănătoase cu conținut ridicat de grăsimi va înrăutăți orice ateroscleroză existentă și vă va crește riscul de a dezvolta gangrena.
Continuarea consumului de alimente bogate în grăsimi va cauza acumularea de plăci grase în arterele tale. Acest lucru se datorează faptului că alimentele grase conțin colesterol.
Există 2 tipuri de grăsimi – saturate și nesaturate. Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate, deoarece cresc nivelul de „ colesterol rău ” din sângele dumneavoastră.
Alimentele bogate în grăsimi saturate includ:
- plăcinte cu carne
- cârnați și tăieturi grase de carne
- unt
- ghee (un tip de unt folosit adesea în gătitul indian)
- untură
- cremă
- branza tare
- prăjituri și biscuiți
- alimente care conțin ulei de nucă de cocos sau de palmier
Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă și informații despre grăsime .
Alcool
Consumul de cantități excesive de alcool va determina creșterea tensiunii arteriale și crește, de asemenea, nivelul de colesterol din sânge.
Bărbații și femeile sunt sfătuiți să nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână. 14 unități este echivalent cu 6 picturi de bere cu tărie medie sau 10 pahare mici de vin cu rezistență scăzută.
Citiți mai multe despre unitățile de alcool și primiți sfaturi despre reducerea acestora .
Exercițiu
O dietă sănătoasă, bine echilibrată și exerciții fizice regulate vă vor menține tensiunea arterială și nivelul de colesterol la un nivel sănătos, ajutând la prevenirea deteriorării vaselor de sânge.
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel, ar trebui să țintiți cel puțin 150 de minute (2,5 ore) de exerciții fizice moderat intense pe săptămână.
Activitatea fizică de intensitate moderată este orice activitate care îți crește ritmul cardiac și respirația. Poate vă face să transpirați, dar veți putea totuși să țineți o conversație normală. Exemplele includ:
Ar trebui să alegeți activitățile fizice de care vă bucurați, deoarece aveți mai multe șanse să le continuați.
Este probabil nerealist să îndeplinești aceste obiective de exercițiu imediat dacă nu ai exercitat prea mult în trecut. Încercați să începeți treptat și să acumulați cantitatea de exerciții pe care o faceți în timp.
Citiți mai multe despre sănătate și fitness și să vă activați în mod .
