Melatonina: un hormon produs manual pentru problemele de somn pe termen scurt

1. Despre melatonină

Melatonina este un hormon care apare în mod natural în corpul tău. Vă ajută să vă controlați regimul de somn.

Puteți lua o versiune manuală a melatoninei pentru probleme de somn pe termen scurt (insomnie) . Te face să adormi mai repede și mai puțin probabil să te trezești în timpul nopții. De asemenea, vă poate ajuta simptomele jetlagului.

Melatonina este utilizată pentru tratarea problemelor de somn la persoanele de 55 de ani și peste.

Uneori poate fi prescris pentru a ajuta la problemele de somn la copii și pentru a preveni durerile de cap la adulți.

Melatonina este disponibilă numai pe bază de rețetă. Vine sub formă de tablete cu eliberare lentă și un lichid pe care îl bei.

2. Fapte cheie

  • Melatonina este utilizată în principal pentru tratarea problemelor de somn la adulții cu vârsta de 55 sau mai mari.
  • De obicei, îl veți lua timp de 1 până la 4 săptămâni.
  • Unii oameni pot avea dureri de cap după ce au luat melatonină sau se simt obosiți, bolnavi sau iritabili a doua zi.
  • Evitați consumul de alcool sau fumatul în timp ce luați melatonină. Acestea opresc medicamentul să funcționeze la fel de bine.
  • Melatonina este cunoscută și de numele Circadin.

3. Cine poate și nu poate lua melatonină

Melatonina este prescrisă în principal pentru adulții de 55 de ani sau mai mult, pentru a ajuta la problemele de somn pe termen scurt.

Poate fi folosit uneori de adulți cu vârsta sub 55 de ani și de copii, dacă medicul le recomandă.

Nu este potrivit pentru unii oameni. Pentru a vă asigura că melatonina este sigură pentru dumneavoastră, spuneți medicului dumneavoastră dacă:

4. Cum și când să o ia

Doza va varia în funcție de motivul pentru care îl luați. Urmați instrucțiunile care vin cu medicamentul dumneavoastră dacă luați melatonină pentru:

  • preveni durerile de cap
  • tratează jet lag

Dacă copilului dumneavoastră i se prescrie melatonină, urmați cu atenție instrucțiunile medicului. Aflați mai multe despre administrarea de melatonină copiilor de la Medicamente pentru copii.

Pentru probleme de somn la adulți

Medicul dumneavoastră vă va prescrie 2 mg comprimate cu eliberare lentă (sau cu eliberare prelungită). Acestea eliberează melatonină treptat în corpul tău în timpul nopții.

Este important să urmați cu atenție instrucțiunile. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă spună să luați melatonină doar de 2 sau 3 ori pe săptămână și nu în fiecare seară.

De obicei, veți lua melatonină doar câteva săptămâni pentru a vă ajuta cu probleme de somn pe termen scurt (insomnie). Cu toate acestea, uneori este prescris până la 13 săptămâni.

Cum să o ia

Pentru problemele de somn la adulți, doza uzuală este de un comprimat de 2 mg. Luați comprimatul cu 1 până la 2 ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul durează câteva ore pentru a începe să funcționeze.

Luați melatonină după mâncare.

Înghițiți tableta întreagă. Nu o zdrobiți și nu o mestecați.

Dar dacă uit să o iau?

Dacă uitați să luați melatonină înainte de culcare, săriți doza pierdută și să începeți din nou în noaptea următoare.

Nu luați niciodată 2 doze în același timp. Nu luați niciodată o doză suplimentară pentru a compensa una uitată.

Dar dacă iau prea mult?

Dacă luați din întâmplare 1 sau 2 comprimate suplimentare de melatonină, este puțin probabil să vă facă rău.

Sfaturi urgente: primiți sfaturi de la 111 acum dacă:

  • ai luat prea multă melatonină și te simți rău

Accesați 111.nhs.uk sau sună la 111 .

Dacă trebuie să mergeți la spital, luați pachetul sau pliantul cu melatonină în interiorul acestuia, plus orice medicament rămas, împreună cu dumneavoastră.

Cereți cuiva să meargă cu tine la spital, deoarece poate începe să te simți foarte somnoros pe drum. Dacă călătorești cu mașina, nu conduci singur.

5. Efecte secundare

Majoritatea oamenilor nu vor avea reacții adverse atunci când luați melatonină.

Reacții adverse frecvente

Aceste reacții adverse comune apar la mai mult de 1 din 100 de persoane.

Discutați cu medicul sau farmacistul dacă aceste reacții adverse vă deranjează sau nu dispăreați:

  • simțind somn sau obosit în timpul zilei
  • durere de cap
  • dureri de stomac sau senzație de rău (greață)
  • ma simt ametit
  • simțindu-se iritabil sau neliniștit
  • gură uscată
  • pielea uscată sau mâncărime
  • dureri în brațe sau picioare
  • visuri ciudate sau transpirații de noapte

Reacții adverse grave

Reacțiile adverse grave sunt rare și se întâmplă la mai puțin de 1 din 1.000 de persoane.

Vorbiți cu un medic cât mai curând posibil dacă:

  • începe să te simți jos sau trist – acesta ar putea fi un semn al depresiei
  • obține o vedere încețoșată sau ochii devin mai apoși decât de obicei
  • simțiți leșin sau treceți
  • începe să te simți confuz sau amețit sau lucrurile par să se învârtă în jurul tău (vertij)
  • aveți orice sângerare care nu se oprește, vânătăi inexplicabile sau sânge în urină
  • obține psoriazis

Acțiune imediată necesară: Sunați la 999 sau accesați acum A&E dacă:

Reacție alergică gravă

În cazuri rare, este posibil să aveți o reacție alergică gravă (anafilaxie) la melatonină.

Acțiune imediată necesară: Sunați la 999 sau accesați acum A&E dacă:

  • obțineți o erupție cutanată care poate include mâncărime, roșie, umflată, blistered sau peeling
  • faci șuierături
  • ai o strângere în piept sau în gât
  • ai probleme cu respirația sau vorbirea
  • gura, fața, buzele, limba sau gâtul încep să se umfle

S-ar putea să aveți o reacție alergică gravă și puteți avea nevoie de tratament imediat în spital.

Informație:

Acestea nu sunt toate efectele secundare ale melatoninei. Pentru o listă completă, consultați prospectul din pachetul de medicamente.

Puteți raporta orice efect secundar suspectat sistemului de siguranță din Marea Britanie .

6. Cum să faceți față efectelor secundare

Ce să faci despre:

  • te simți somnolent sau obosit în timpul zilei – nu conduci, nu bicicletezi sau nu folosești instrumente sau utilaje dacă te simți astfel. Nu bea alcool, deoarece acest lucru te va face să te simți mai obosit. Dacă acest lucru nu ajută, discutați cu medicul dumneavoastră deoarece melatonina poate să nu fie medicamentul potrivit pentru dumneavoastră.
  • dureri de cap – asigurați-vă că vă odihniți și beți multe lichide. Nu bea prea mult alcool. Cereți unui farmacist să vă recomande un calmant. Discutați cu un medic dacă durerile de cap durează mai mult de o săptămână sau sunt severe.
  • dureri de stomac sau senzație de rău (greață) – luați medicamentul după mâncare. Te poate ajuta să mănânci și să bei încet și să ai mese mai mici și mai dese. Asigurarea unei dureri de căldură sau a unei sticle de apă caldă acoperită pe burtă poate ajuta, de asemenea, la calmarea oricărei dureri.
  • senzație de amețeală – dacă luați melatonină vă face să vă simțiți amețit, opriți ceea ce faceți și așezați-vă sau culcați până vă simțiți mai bine. Nu conduceți vehicule, nu folosiți sau folosiți instrumente sau utilaje dacă vă simțiți amețit. Nu bea alcool, deoarece te va face să te simți mai rău.
  • senzație de iritabilitate sau neliniște – dacă acest lucru nu se îmbunătățește după câteva zile, încetați să luați medicamentul și discutați cu medicul dumneavoastră.
  • gura uscată – mestecați gumă fără zahăr sau sugeți dulciuri fără zahăr.
  • pielea uscată sau mâncărime – aplicați de multe ori un hidratant. Încercați să folosiți o crema hidratantă fără ulei pentru tenul sensibil.
  • dureri în brațe sau picioare – dacă acest lucru nu se îmbunătățește după câteva zile, încetați să luați medicamentul și discutați cu medicul dumneavoastră.
  • visuri ciudate sau transpirații de noapte – dacă acest lucru nu se îmbunătățește după câteva zile, încetați să luați medicamentul și discutați cu medicul dumneavoastră.

7. Sarcina și alăptarea

Cel mai bine este să evitați să luați melatonină dacă sunteți gravidă sau dacă doriți să alăptați. Nu s-au făcut suficiente cercetări pentru a ști dacă este sigur pentru tine și copilul tău.

Melatonina trece în laptele matern în cantități mici și acest lucru poate face un copil mai adormit. Dacă doriți să alăptați, discutați mai întâi cu un medic sau moașă înainte de a lua melatonină.

Sfaturi non-urgente: Spuneți unui medic dacă sunteți:

  • încercând să rămână însărcinată
  • gravidă
  • alăptarea

8. Precauții cu alte medicamente

Unele medicamente și melatonină pot interfera între ele și vă pot crește riscul de reacții adverse.

Anumite medicamente pot crește sau scădea efectele somoniene (de sedare) ale melatoninei.

Vorbiți cu un medic sau farmacist înainte de a lua melatonină dacă luați oricare dintre următoarele:

  • antidepresive precum fluvoxamina sau imipramina
  • medicamente care scad tensiunea arterială
  • medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul , naproxenul sau diclofenacul
  • estrogeni (folosiți în contraceptive și în terapia de înlocuire a hormonilor)
  • agoniști sau antagoniști de opiacee (pentru dependența de droguri)
  • psoralens (pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazis)
  • chinolone sau rifampicină (tipuri de antibiotice)
  • carbamazepină (pentru epilepsie)
  • cimetidină (pentru probleme stomacale, cum ar fi ulcerele)
  • thioridazină (pentru schizofrenie )
  • suplimente de triptofan (pentru insomnie)
  • warfarina (un subțire de sânge)
  • zaleplon, zolpidem sau zopiclonă (pentru insomnie)

Amestecarea melatoninei cu remedii și suplimente din plante

Nu luați remedii pe bază de plante care vă fac să vă simțiți somnoros în timp ce luați melatonină.

Ele pot crește efectele de sedare ale medicamentului tău și te pot face să te simți mult mai somnolent.

Important

Spuneți unui medic sau farmacist dacă luați alte medicamente, inclusiv remedii naturiste, vitamine sau suplimente.

9. Întrebări comune

Cum funcționează melatonina?

Melatonina este un hormon natural care este produs de glanda pineală (localizată în creierul tău). Vă ajută să vă controlați ciclul de somn.

Corpul produce melatonină imediat după ce se întunecă, ajungând la vârf în primele ore ale dimineții și se reduce în timpul zilei. Melatonina acționează asupra receptorilor din corp pentru a încuraja somnul.

Luând comprimate de melatonină adaugă aportului natural de hormon al organismului dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să dormiți și să îmbunătățiți calitatea somnului.

Cât va dura să funcționeze?

Melatonina durează aproximativ 1 până la 2 ore la lucru.

Cât timp o iau pentru a trata insomnia?

De obicei, vi se va prescrie melatonină timp de 1 până la 4 săptămâni.

În unele cazuri, poate fi prescris până la 13 săptămâni.

Dacă mai aveți probleme de somn după ce ați terminat cursul de melatonină, încercați să faceți schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta cu insomnie .

Vedeți din nou un medic dacă aceste sfaturi nu vă ajută.

Cum funcționează melatonina pentru jet lag?

Melatonina a fost aprobată ca tratament de scurtă durată pentru jet lag la adulți.

Există unele dovezi că melatonina îți face simptomele mai puțin severe. De asemenea, poate ajuta la reducerea timpului de recuperare după un zbor lung cu o zi și jumătate.

Jet lag poate fi obișnuit după ce călătorești pe 5 sau mai multe zone orare într-o direcție de est. Îți tulbură somnul, gândirea și digestia și vă pot face să vă simțiți iritabil și obosit în timpul zilei.

Doza uzuală este de un comprimat de 3 mg de melatonină, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda 2 comprimate (6mg) dacă este necesar.

Când ajungeți la destinație, luați melatonina la ora normală de culcare (dar nu mai devreme de 22:00 și nu mai târziu de ora 16:00).

Puteți utiliza melatonină până la 5 nopți la rând.

Este posibil ca Melatonina pentru jet lag să nu fie disponibilă pe baza de prescripție NHS.

Voi dormi cu somonină?

Administrarea melatoninei nu a fost legată de somnambulism .

Dacă vi se întâmplă acest lucru, mergeți înapoi la medic pentru sfaturi.

Pot să fiu dependent de melatonină?

Melatonina este de obicei recomandată numai pentru probleme de somn pe termen scurt. Dacă îl luați ca prescris, este puțin probabil să deveniți dependenți de acesta.

Cu toate acestea, adresați-vă medicului sau farmacistului pentru sfaturi despre oprirea melatoninei dacă o luați de mult timp sau dacă sunteți îngrijorat de a deveni dependentă de aceasta.

Vă pot ajuta să vă eliberați treptat de medicament.

Pot să conduc sau să merg cu bicicleta?

Nu conduceți o mașină, nu mergeți cu bicicleta sau nu folosiți utilaje dacă melatonina vă face somnolent, vă oferă o vedere încețoșată sau vă face să vă simțiți amețit, stângace sau incapabil să vă concentrați sau să luați decizii.

Acest lucru poate fi mai probabil când începeți să luați melatonină, dar s-ar putea întâmpla oricând. De exemplu, atunci când începeți un alt medicament.

Este o ofensă să conduci o mașină dacă capacitatea ta de a conduce în siguranță este afectată. Este responsabilitatea ta să decizi dacă este în siguranță să conduci. Dacă aveți vreo îndoială, nu conduceți.

GOV.UK dispune de mai multe informații despre legea privind drogurile și conducerea vehiculelor .

Discutați cu un medic sau farmacist dacă nu sunteți sigur dacă este sigur să conduceți în timp ce luați melatonină.

Va afecta fertilitatea mea?

Nu există dovezi ferme care să sugereze că administrarea melatoninei va reduce fertilitatea la bărbați sau la femei.

Dar vorbiți cu un farmacist sau medic dacă încercați să rămâneți gravidă. Este posibil să doriți să vă revizuiți tratamentul.

Îmi va afecta contracepția sau HRT?

Melatonina nu afectează modul în care funcționează contracepția, inclusiv pilula combinată și contracepția de urgență .

Cu toate acestea, nivelul dvs. de melatonină poate crește atunci când luați pilula combinată sau terapia de substituție hormonală (HRT) .

Vorbiți cu un medic sau farmacist înainte de a lua melatonină dacă acest lucru este valabil pentru dumneavoastră.

Există vreo mâncare sau băutură pe care trebuie să o evit?

Nu aveți băuturi care conțin cofeină (inclusiv cafea, cola sau băuturi energizante) în timp ce luați melatonină.

Cofeina are efectul invers al melatoninei și o oprește să funcționeze.

Pot bea alcool cu el?

Nu. Nu bea alcool în timp ce luați melatonină.

Alcoolul și melatonina împreună vă pot face să dormiți foarte profund, astfel încât să nu respirați corect și puteți avea dificultăți în trezire.

Pot cumpăra suplimente de melatonină la un magazin de produse alimentare de sănătate?

În unele țări, melatonina este disponibilă pentru a cumpăra în magazine alimentare de sănătate sau online. Se vinde ca medicament complementar și vine sub formă de capsule, comprimate sau cu lichid care se eliberează imediat.

Cu toate acestea, aceste suplimente nu sunt autorizate pentru vânzare în Marea Britanie. Melatonina este un medicament pe bază de rețetă în Marea Britanie.

Comanda melatoninei online nu este recomandată. Aflați mai multe despre pericolele de a cumpăra medicamente online .

Vor afecta drogurile de agrement?

Folosind canabis, heroină sau metadonă cu melatonină va crește efectele care provoacă somnul medicamentului. Ai putea intra într-un somn foarte profund și ai dificultăți să te trezești.

Discutați cu un medic dacă credeți că puteți utiliza medicamente de agrement în timp ce luați melatonină.

Schimbările de stil pot ajuta la insomnie?

Există o serie de lucruri pe care le puteți ajuta pentru a vă ajuta să învingi insomnia , cum ar fi:

  • stabilesc ore regulate pentru a merge la culcare și a te trezi
  • relaxați-vă înainte de culcare – încercați să faceți o baie caldă sau să ascultați muzică calmantă
  • folosiți perdele sau jaluzele groase, o mască pentru ochi și dopuri de urechi pentru a vă opri să fiți trezit de lumină și zgomot
  • evitați cofeina, țigările (inclusiv e-țigările), alcoolul, mesele grele și exercițiile fizice pentru câteva ore înainte de a merge la culcare
  • nu urmăriți televizorul și nu folosiți telefoane, tablete sau computere chiar înainte de culcare
  • nu dormi în timpul zilei
  • scrie o listă cu grijile tale și orice idei despre cum să le rezolvi, înainte de a te culca pentru a te ajuta să uiți de ele până dimineața

Unii oameni consideră că sunt utile tablete de dormit pe care le puteți cumpăra într-o farmacie. Dar acestea nu vindecă insomnia și pot avea reacții adverse nedorite.

Important

Nu luați medicamente sau remedii pe bază de plante care vă fac să vă simțiți somnoros în timp ce luați melatonină.

Ele pot crește efectele somnolente (de sedare) ale medicamentului dumneavoastră.