Care sunt beneficiile pentru sănătate de a pierde în greutate?

Dacă sunteți supraponderal sau obez , pierderea în greutate vă poate reduce riscul apariției unor probleme de sănătate potențial grave.

Majoritatea persoanelor care au nevoie să piardă în greutate pot primi beneficii pentru sănătate din pierderea chiar și a unei cantități mici (aproximativ 5%) din greutatea lor dacă o mențin.

Probleme de sănătate legate de a fi supraponderal

Dacă sunteți supraponderali sau obezi, aveți un risc mai mare de:

De unde să știu dacă trebuie să slăbesc?

Puteți afla dacă sunteți supraponderal calculând indicele de masă corporală (IMC) . Acest lucru arată dacă ești o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.

Calculează-ți IMC-ul cu calculatorul de greutate BMI sănătos .

Mărimea taliei tale este de asemenea importantă. Dacă este prea mare, riscul dvs. de probleme de sănătate este mai mare.

Vedeți De ce este importantă mărimea taliei mele? pentru a afla mai multe.

Cum pot slăbi în siguranță?

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să faceți mici modificări realiste în dieta dvs. și cât de activ sunteți fizic.

Obțineți sfaturi despre cum să începeți să pierdeți în greutate

Cantitatea de activitate fizică pe care ar trebui să o faci depinde de vârsta ta. De exemplu, adulții cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani ar trebui să facă 150 de minute pe săptămână de activitate fizică cu intensitate moderată.

Aflați mai multe despre orientările privind activitatea fizică

Citiți răspunsurile la mai multe întrebări despre alimente și dietă .

Informatii suplimentare