De ce este importantă mărimea taliei mele?

Indiferent de înălțimea sau indicele de masă corporală (IMC), ar trebui să încercați să slăbești dacă talia este:

  • 94cm (37in) sau mai mult pentru bărbați
  • 80cm (31,5in) sau mai mult pentru femei

Aveți un risc foarte mare de apariție a unor afecțiuni grave de sănătate și ar trebui să vă prezentați un medic de familie dacă talia este:

  • 102 cm (40in) sau mai mult pentru bărbați
  • 88cm (34,5in) sau mai mult pentru femei

Acest lucru se datorează faptului că riscul dvs. de a avea unele probleme de sănătate este afectat de locul în care vă depozitați grăsimea corpului, precum și de greutatea dumneavoastră.

Purtând prea multă grăsime în jurul mijlocului (taliei) vă poate face mai probabil să aveți condiții precum:

Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură care îți folosește înălțimea și greutatea pentru a te determina dacă greutatea ta este sănătoasă.

Utilizați calculatorul nostru BMI pentru a afla indicatorul dvs. BMI.

Măsurarea taliei

Măsurarea taliei este o modalitate bună de a verifica dacă nu transportați prea multe grăsimi în jurul stomacului, ceea ce vă poate ridica riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, cancer și accident vascular cerebral.

Puteți avea un IMC sănătos și aveți încă prea multă grăsime de burtă, ceea ce înseamnă că sunteți încă în pericol de a dezvolta aceste boli.

Pentru a-ți măsura talia:

  • găsește partea de jos a coastei și vârful șoldurilor
  • înfășurați o bandă măsurat în jurul taliei, la mijlocul distanței dintre aceste puncte
  • respirați natural înainte de a lua măsurarea

Pierzând greutate

Majoritatea persoanelor supraponderale constată că acest lucru se datorează faptului că mănâncă mai multă energie (calorii) decât arde.

Ne punem în greutate atunci când punem în mod regulat mai multe calorii în corpul nostru decât îl folosim. În timp, acea energie suplimentară este stocată de corp sub formă de grăsime.

Dacă încercați să slăbești, este o idee bună să mănânci mai puțin și să fii mai activ.

Citiți mai multe informații despre cum să slăbești , inclusiv sfaturi despre exerciții fizice și înțelegerea caloriilor .

Informatii suplimentare