Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive de care organismul dvs. are nevoie în cantități mici pentru a funcționa corect și pentru a rămâne sănătos.
Majoritatea oamenilor ar trebui să obțină toți nutrienții de care au nevoie, având o dietă variată și echilibrată , deși unele persoane pot avea nevoie să ia suplimente suplimentare.
Ce acoperă acest ghid
Acest ghid conține informații despre:
- vitamina A
- Vitaminele B și acidul folic
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- vitamina K
- calciu
- iod
- fier
- alte vitamine și minerale – inclusiv beta-caroten, cupru, potasiu și zinc
Folosiți aceste legături pentru a afla ce fac acești nutrienți, cât de mult aveți nevoie, cum să vă asigurați că obțineți suficient și care sunt riscurile dacă luați prea mult.
Informatii suplimentare
Există pagini separate pe:
- vitamine pentru copii
- vitamine, suplimente și nutriție în sarcină
- fluorură
- Trebuie să iau suplimente de vitamine?
- Suplimente: cine are nevoie de ele? (PDF, 8Mb) – un raport special care analizează dovezile pentru și împotriva suplimentelor alimentare
