Dacă aveți rozacee, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la menținerea stării sub control.
Evitați declanșatorii
Multe persoane cu rozacee observă că anumite declanșatoare agravează simptomele. Deși nu este întotdeauna practic sau posibil, luarea de măsuri pentru evitarea acestor declanșatori poate ajuta la reducerea severității și frecvenței simptomelor tale.
Dacă nu sunteți sigur dacă simptomele dvs. au un declanșator specific, poate fi util să păstrați un jurnal pentru a identifica dacă simptomele dvs. se înrăutățesc în funcție de lucruri precum activitățile pe care le faceți și alimentele sau băuturile pe care le aveți.
Mai jos găsiți sfaturi despre cum puteți evita unele declanșatoare comune.
Lumina soarelui
Deoarece lumina soarelui este cel mai frecvent declanșat rozacee, ar trebui să folosiți cremă solară ori de câte ori este posibil, chiar și atunci când este înnourat.
Este recomandată o cremă solară cu factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 de ani. Trebuie folosită o cremă de soare cu spectru larg, care protejează împotriva razelor UVA și UVB.
Folosirea cremelor solare special concepute pentru copii poate contribui la reducerea iritației pielii. Acoperirea pielii expuse cu haine sau o pălărie de soare poate fi de asemenea de ajutor.
Încercați să vă minimizați expunerea la soare în lunile de vară, în special în mijlocul zilei când soarele este cel mai tare.
Amintiți-vă însă, soarele poate fi puternic și dimineața și seara, așa că luați măsuri de precauție adecvate și în aceste momente.
Stres
Stresul este, de asemenea, un declanșator frecvent raportat al rozaceei. Gestionarea cu succes a nivelului de stres vă poate ajuta să vă controlați simptomele.
Modalitățile prin care puteți reduce stresul includ:
- învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă, meditație și yoga
- luând exerciții fizice regulate
Deoarece exercitarea intensă poate uneori înrăutăți simptomele rozaceei, un program de exerciții cu intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, poate fi mai bun decât activitățile cu intensitate ridicată, precum alergarea sau aerobicul.
Citiți despre managementul stresului .
Mancare si bautura
Unele dintre cele mai raportate declanșatoare legate de alimente și băuturi sunt alcoolul și alimentele picante. Poate doriți să încercați să eliminați complet din dieta dvs. pentru a vedea dacă rozaceea dvs. se îmbunătățește.
Există însă și alți declanșatori dietetici care pot afecta și unii oameni cu rozacee.
Este o idee bună să includeți informații despre modul în care dieta dvs. afectează simptomele rozaceei în jurnalul rozaceei.
Vreme rece
Acoperirea feței și nasului cu o eșarfă vă poate ajuta să vă protejați pielea de temperaturile reci și vânt.
Dacă trebuie să petreci mult timp afară pe timp de vreme rece, protejează-ți fața cu un balaclava.
Tehnici de îngrijire a pielii
Sfaturile de mai jos despre tehnicile de piele pot ajuta, de asemenea, la controlul simptomelor de rozacee.
- Curățați-vă ușor pielea în fiecare dimineață și seara folosind un produs de curățare blând, care nu abraziv – folosiți produse de curățare fără săpun cu un pH nealcalic sau neutru. Evitați săpunurile parfumate și produsele de curățare a pielii pe bază de alcool.
- Clătiți fața cu apă călduță și lăsați pielea să se usuce bine înainte de a aplica medicamente sau machiaj .
- Căutați produse potrivite pentru pielea sensibilă – acestea sunt de obicei descrise ca ușoare, hipoalergenice, fără parfumuri și necomedogene (nu vor bloca porii).
- Folosiți un produs hidratant pentru a calma pielea dacă se simte dureros .
- Evitați produsele cosmetice pe bază de ulei sau impermeabile care necesită solvenți pentru îndepărtare . Folosiți în schimb produse de machiaj și piele.
- Evitați astringenții, tonifiantele și alte produse de pe față sau păr care conțin ingrediente care vă pot irita pielea – cum ar fi parfumuri, alcool, mentol, alun de vrăjitoare, ulei de eucalipt, camfor, ulei de cuișor, mentă, pipă de sodiu lauril și lanolină.
- Poate doriți să evitați să folosiți ceva pe pielea dvs. de care nu sunteți sigur – puteți reintroduce treptat produsele odată ce simptomele dvs. au fost tratate și șterse, pentru a vedea dacă le puteți folosi din nou fără probleme.
- Bărbații pot constata că folosirea unui aparat de ras electric, mai degrabă decât o lamă, ajută la reducerea iritației pielii .
- Unii oameni constată că masajul facial blând obișnuit reduce umflarea (limfoedem) .
- Nu folosiți crema de steroizi decât dacă sunteți instruiți în mod special de medicul dumneavoastră de familie – vă poate înrăutăți simptomele.
Machiaj
Poate fi posibil să deghizezi petele de piele roșie persistentă folosind un machiaj special conceput pentru camuflaj.
Caritate Changing Faces oferă un serviciu de camuflare a pielii , disponibil la nivel național și gratuit, pentru a ajuta la utilizarea acestor creme.
Medicul dumneavoastră de medic sau dermatolog vă poate consulta la serviciul de camuflare a pielii și vă poate prescrie machiajul de camuflare a pielii.
Igiena pleoapelor
Dacă pleoapele tale sunt inflamate ca urmare a rozaceei (blefarită), curățarea pleoapelor în fiecare zi cu apă caldă și o cantitate mică de soluție de curățare vă pot ajuta să vă ușurați simptomele.
Evitarea machiajului ochilor poate ajuta și la reducerea simptomelor, dar dacă alegeți să purtați machiajul ochilor, asigurați-vă că este un tip care se spală ușor, astfel încât să vă puteți curăța pleoapele.
Citiți despre tratarea blefaritei .
