O durere de cap de tip tensiune este cel mai frecvent tip de durere de cap și cel despre care considerăm o durere de cap normală de zi cu zi.
Simptomele durerilor de cap de tip tensiune
Se poate simți ca o durere constantă care afectează ambele părți ale capului. De asemenea, puteți simți mușchii gâtului strânse și o senzație de presiune în spatele ochilor.
În mod normal, o durere de cap de tensiune nu este suficient de severă pentru a vă împiedica să faceți activități de zi cu zi.
De obicei durează de 30 de minute până la câteva ore, dar poate dura câteva zile.
Cine are dureri de cap de tensiune?
Majoritatea oamenilor este posibil să fi suferit o durere de cap la tensiune la un moment dat.
Se pot dezvolta la orice vârstă, dar sunt mai frecvente la adolescenți și adulți.
Femeile tind să sufere de ele mai frecvent decât bărbații.
Unii adulți se confruntă cu dureri de cap de tipul tensiunii mai mult de 15 ori pe lună timp de cel puțin 3 luni la rând.
Aceasta este cunoscută ca având dureri de cap cronice de tip tensiune.
Când să solicitați ajutor medical
De obicei, nu este necesar să vă prezentați un medic de familie dacă aveți doar dureri de cap ocazionale.
Dar vedeți un medic de familie dacă aveți dureri de cap de mai multe ori pe săptămână sau sunt grave.
Vor pune întrebări despre durerile de cap, istoricul familial, dieta și stilul de viață pentru a vă ajuta să diagnosticați tipul de durere de cap pe care îl aveți.
Ar trebui să solicitați imediat sfaturi medicale pentru durerile de cap care:
- haideți brusc și sunt spre deosebire de orice ai avut înainte
- sunt însoțite de un gât foarte rigid, febră, greață, vărsături și confuzie
- urmează un accident, mai ales dacă a implicat o lovitură la cap
- sunt însoțite de slăbiciune, amorțeală, vorbire încețoșată sau confuzie
Aceste simptome sugerează că ar putea exista o problemă mai gravă, care poate necesita investigații suplimentare și tratament de urgență.
Ce provoacă dureri de cap de tensiune?
Cauza exactă a durerilor de cap de tip tensiune nu este clară, dar anumite lucruri au fost cunoscute pentru a le declanșa.
Acestea includ:
- stres și anxietate
- cruciş
- postură slabă
- oboseală
- deshidratare
- mese lipsă
- lipsa activității fizice
- lumina soarelui luminos
- zgomot
- anumite mirosuri
Durerile de cap de tip tensional sunt cunoscute sub numele de dureri de cap primare, ceea ce înseamnă că nu sunt cauzate de o afecțiune de bază.
Alte dureri de cap primare includ durerile de cap cluster și migrenele .
Cum sunt tratate durerile de cap de tensiune?
Durerile de cap de tip tensional nu pot pune viața în pericol și sunt de obicei ameliorate de analgezice sau de modificările stilului de viață.
Modificarea stilului de viață
Tehnicile de relaxare pot ajuta adesea cu durerile de cap legate de stres.
Aceasta poate include:
- yoga
- masaj
- exercițiu
- aplicarea unui flanel rece pe frunte sau un flanel cald la partea din spate a gatului
Analgezicele
Vindecatoarele cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul pot fi folosite pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Aspirina poate fi uneori recomandată.
Dacă luați aceste medicamente, trebuie să urmați întotdeauna instrucțiunile de pe pachet.
Paracetamolul este de obicei cea mai bună alegere dacă ești însărcinată. Nu luați ibuprofen în timpul sarcinii fără să vorbiți cu un medic primar, moașă sau farmacist.
Copiilor sub 16 ani nu trebuie să li se administreze aspirină.
Medicamentul nu trebuie administrat mai mult de câteva zile la un moment dat.
Medicamentele care conțin codeină, cum ar fi co-codamolul, ar trebui evitate, cu excepția cazului în care sunt recomandate de un medic de familie.
Dureri de cap dureroase
Luând calmante pe o perioadă lungă (de obicei 10 zile sau mai mult) poate duce la apariția unor dureri de cap în exces de medicament.
Corpul dumneavoastră se poate obișnui cu medicamentul și o durere de cap se poate dezvolta dacă încetați să le luați.
Dacă un medic suspectează că durerea de cap este cauzată de utilizarea persistentă a medicamentelor, este posibil să vă solicite să încetați să o luați.
Dar nu ar trebui să încetați să luați medicamentul fără să consultați mai întâi un medic primar.
Prevenirea durerilor de cap de tensiune
Dacă întâmpinați frecvent dureri de cap de tip tensiune, poate doriți să păstrați un jurnal pentru a încerca să identificați ce ar putea să le declanșeze.
Poate fi posibil să vă modificați dieta sau stilul de viață pentru a preveni apariția lor la fel de des.
Exercitarea periodică și relaxarea sunt, de asemenea, măsuri importante pentru a ajuta la reducerea stresului și a tensiunii care pot provoca dureri de cap.
Menținerea bună postură și asigurarea că ești bine odihnit și poate , de asemenea , hidratat ajutor.
Liniile directoare ale Institutului Național pentru excelență în sănătate și îngrijire (NICE) afirmă că un curs de până la 10 sesiuni de acupunctură pe o perioadă de 5-8 săptămâni poate fi benefic în prevenirea durerilor de cap cronice de tip tensiune.
În unele cazuri, un medicament antidepresiv numit amitriptilină poate fi prescris pentru a ajuta la prevenirea durerilor de cap cronice de tip tensional, deși există dovezi limitate ale eficacității sale.
Acest medicament nu tratează durerile de cap instantaneu, ci trebuie luat zilnic timp de câteva luni până când durerile de cap se diminuează.
