Deoarece cauza exactă a bolii Alzheimer este încă necunoscută, nu există nici o modalitate sigură de a preveni afecțiunea. Dar un stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă reduceți riscul.
Reducerea riscului de boli cardiovasculare
Boala cardiovasculară a fost legată de un risc crescut de boală Alzheimer și demență vasculară .
Este posibil să vă puteți reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni – precum și alte probleme grave, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord – făcând măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Acestea includ:
- încetarea fumatului
- păstrarea alcoolului la minimum
- consumul unei diete sănătoase, echilibrate , incluzând cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi
- exercitarea a cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână, făcând activitate aerobă cu intensitate moderată (cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul rapid) sau cât puteți
- asigurându-vă că tensiunea arterială este controlată și controlată prin teste de sănătate periodice
- dacă aveți diabet , asigurați-vă că țineți dieta și luați-vă medicamentele
Alți factori de risc pentru demență
Ultimele cercetări sugerează că și alți factori sunt importanți, deși acest lucru nu înseamnă că acești factori sunt direct responsabili de provocarea demenței.
Acestea includ:
- pierderea auzului
- depresie netratată (deși acesta poate fi și un simptom al demenței)
- singurătatea sau izolarea socială
- un stil de viață sedentar
Cercetarea a ajuns la concluzia că, modificând toți factorii de risc pe care îi putem schimba, riscul nostru de demență ar putea fi redus semnificativ.
Rămâi activ mental și social
Există câteva dovezi care sugerează că ratele de demență sunt mai mici la persoanele care rămân active mental și social de-a lungul vieții.
Poate fi posibil să vă reduceți riscul de boală Alzheimer și alte tipuri de demență prin:
- citind
- invățând limbi străine
- cântând instrumente muzicale
- voluntariat în comunitatea locală
- participarea la sporturi de grup, cum ar fi bowling
- încercarea de activități sau hobby-uri noi
- menținerea unei vieți sociale active
S-a demonstrat că intervenții precum „antrenamentul creierului” jocuri pe calculator îmbunătățesc cogniția într-o perioadă scurtă de timp, însă cercetările nu au demonstrat încă dacă acest lucru poate ajuta la prevenirea demenței.
Citiți mai multe despre prevenirea demenței .
