Dacă sunteți gravidă, limitați cantitatea de cofeină pe care o aveți la 200 de miligrame (mg) pe zi. Este cam la fel ca 2 cani de cafea instant.
Nivelurile ridicate de cofeină în sarcină pot duce la apariția copiilor cu greutate scăzută la naștere, ceea ce poate crește riscul de probleme de sănătate în viața ulterioară. Prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, un avort.
Ce are cofeina în ea?
Cofeina se găsește în mod natural în unele alimente și băuturi, cum ar fi:
- ceai
- cafea
- ciocolată
De asemenea, se adaugă la:
- energizante
- remedii la gripă și gripe
- unele băuturi răcoritoare, cum ar fi cola
Câtă cofeină?
Cantitatea de cofeină găsită în unele alimente și băuturi este următoarea:
- 1 cană de cafea instant: 100mg
- 1 cană de cafea filtrantă: 140mg
- 1 cană de ceai: 75mg
- 1 cutie de cola: 40mg
- 1 cutie (250 ml) de băutură energetică: până la 80mg – conservele mai mari pot conține până la 160 mg
- 1 bar (50g) de ciocolată simplă: majoritatea produselor de pe piața din Marea Britanie conțin mai puțin de 25 mg
- 1 bar (50g) de ciocolată cu lapte: majoritatea produselor de pe piața din Marea Britanie conțin mai puțin de 10 mg
Într-o zi, aproape că veți atinge limita de cofeină de 200 mg dacă aveți:
- 2 cani de ceai si 1 cutie de cola
- 1 cană de cafea instantanee și 1 cutie (250 ml) de băutură energetică
Reducerea aportului de cofeină
Încercați apă, suc de fructe sau ceai sau cafea decofeinizată. Limitați cantitatea de băuturi energizante pe care le aveți, deoarece acestea pot fi bogate în cofeină.
Dacă ocazional depășiți limita recomandată, nu vă faceți griji. Riscurile sunt destul de mici.
Discutați întotdeauna cu moașa, farmacistul sau un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicament în sarcină, inclusiv remedii la gripă și gripe.
