Umărul înghețat înseamnă că umărul tău este dureros și rigid timp de luni, uneori ani. Poate fi tratat cu exerciții de umăr și calmante.
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:
- ai dureri de umăr și rigiditate care nu dispar – durerea poate fi mai gravă noaptea când dormi
- durerea este atât de rea încât face greu să vă mișcați brațul și umărul
Acestea sunt simptome ale umărului înghețat.
Tratament pentru umăr înghețat
În linii mari, tratamentul funcționează în 3 etape principale:
- Ameliorarea durerii – evita miscarile care iti provoaca durere. Nu mișcați ușor umărul. Folosiți paracetamol sau ibuprofen pentru a ușura durerea.
- Durere mai puternică și calmare a umflăturii – calmante prescrise. Poate injecții de steroizi în umăr pentru a reduce umflarea.
- Obținerea mișcării înapoi – exerciții de umăr odată ce este mai puțin dureros. Acest lucru poate fi acasă sau cu un kinetoterapeut.
Puteți obține un amestec de aceste tratamente în funcție de cât de dureros și de rigid este umărul tău.
O ameliorare mai puternică a durerii este de obicei folosită doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece poate provoca reacții adverse.
Fizioterapie pentru umăr înghețat
Fizioterapia vă poate ajuta să faceți mișcare înapoi pe umăr.
Un fizioterapeut va decide numărul de sesiuni de care aveți nevoie. Numărul exact depinde de modul în care umărul tău răspunde la tratament.
Fizioterapeutul va verifica mai întâi câtă mișcare ai pe umeri.
Tratamentele de la un kinetoterapeut includ:
- Exerciții de întindere
- exerciții de forță
- sfaturi bune pentru postură
- sfaturi de calmare a durerii
Dacă aveți încă durere după ce ați terminat ședințele, reveniți la medicul dumneavoastră de familie sau la kinetoterapeut. Aceștia ar putea prescrie mai mult fizioterapie sau ar putea încerca un alt tratament.
Multe fizioterapeuți lucrează la chirurgii de Medic de familie. În unele domenii, puteți cere să vedeți un kinetoterapeut fără a vedea primul medic primar.
De asemenea, puteți obține fizioterapie în privat.
Cât durează umărul înghețat
Umărul înghețat poate dura cel puțin 1,5 până la 2 ani pentru a se îmbunătăți. Uneori poate fi de până la 5 ani.
Dar durerea și rigiditatea vor dispărea de obicei în cele din urmă.
Cum poți ușura durerea de la umărul înghețat
Recomandat
- urmați exercițiile de la medicul dumneavoastră de familie sau de kinetoterapeut
- păstrați o poziție verticală și umerii înapoi ușor
- mișcați-vă umărul – păstrarea în continuare va agrava durerea
- încercați pachetele de căldură sau frig pe umăr
De evitat
- nu vă alcătuiți propriile exerciții dificile – de exemplu, echipamentele de gimnastică pot agrava durerea
- nu aluneca atunci când stai – nu te rostogoli pe umeri și nu îți aduci gâtul înainte
Pune pachetul de căldură sau rece pe umăr
Încercați oricare dintre acestea pe umăr:
- un pachet de mazăre înghețată învelit într-un prosop de ceai timp de 5 minute, de 3 ori pe zi
- o sticlă de apă caldă învelită într-un prosop de ceai timp de 20 de minute, de 2 până la 3 ori pe zi
De asemenea, puteți cumpăra pachete de căldură sau rece de la farmacie.
Cauzele umărului înghețat
De multe ori nu este clar de ce oamenii obțin un umăr înghețat.
Umărul înghețat se întâmplă atunci când țesutul din jurul articulației umărului se inflamează.
Țesutul devine apoi mai strâns și se micșorează, ceea ce provoacă durere.
Umărul înghețat se poate întâmpla deoarece:
- ați avut o vătămare sau o intervenție chirurgicală care vă împiedică să vă mișcați normal brațul
- aveți diabet – încă nu este clar de ce este acest lucru, dar este important să aveți controale regulate de diabet pentru a întâmpina problemele din timp
