Constipația este frecventă și afectează oameni de toate vârstele. Puteți trata de obicei acasă cu modificări simple la dieta și stilul dvs. de viață.
Verificați dacă este constipație
Este probabil să fie constipație dacă:
- tu sau copilul dvs. nu ați avut o scaun de cel puțin 3 ori într-o săptămână
- scaun este adesea dificil de împins și mai mare decât de obicei
- scaun este adesea uscat, tare sau plin de forță
Dar nu este neobișnuit ca un copil care alăptează să meargă o săptămână fără să aibă un scaun.
De asemenea, puteți avea dureri de stomac și vă simțiți balonat sau bolnav.
Ceea ce trebuie să ai în vedere la bebeluși și copii mici include:
- o lipsă de energie
- fiind iritabil, furios sau nefericit
- murdându-și hainele
- fiind mai puțin flămând decât de obicei
- o burtă fermă
Ceea ce provoacă constipație
Constipația la adulți are multe cauze posibile. Uneori nu există un motiv evident.
Cele mai frecvente cauze includ:
- nu mănâncă suficientă fibră – cum ar fi fructe, legume și cereale
- nu bea suficiente lichide
- nu se mișcă suficient și petrece perioade lungi stând sau culcat în pat
- fiind mai puțin activ și neexercitând
- adesea ignorând îndemnul de a merge la toaletă
- schimbându-ți dieta sau rutina zilnică
- un efect secundar al medicamentului
- stres, anxietate sau depresie
Constipația este frecventă și în timpul sarcinii și timp de 6 săptămâni după naștere.
În cazuri mult mai rare, constipația poate fi cauzată de o afecțiune medicală.
Cum poți trata singur constipația
Revista media scadentă: 20 iulie 2020
Modificări simple în dieta și stilul dvs. de viață pot ajuta la tratarea constipației.
Este sigur să încercați aceste măsuri simple când sunteți gravidă.
Puteți observa o diferență în câteva zile. Uneori, durează câteva săptămâni înainte ca simptomele tale să se îmbunătățească.
Modificați-vă dieta
Pentru a face scaun mai moale și mai ușor de trecut:
- bea multe lichide și evita alcoolul
- crește fibra din dieta ta
- adăugați câteva diete de grâu, ovăz sau semințe de in la dieta dvs.
Îmbunătățește-ți rutina de toaletă
Păstrați-vă la un loc și la un loc obișnuit și acordați-vă suficient timp pentru a utiliza toaleta.
Nu amânați dacă simțiți dorința de a face scaun.
Pentru a face mai ușor să încercați, încercați să vă așezați picioarele pe un scaun scăzut în timp ce mergeți la toaletă. Dacă este posibil, ridicați genunchii deasupra șoldurilor.
Crește-ți activitatea
O plimbare sau o alergare zilnică vă poate ajuta să faceți o poză mai regulat.
Bebelușii și copiii mici: ce provoacă constipația
Constipația la bebeluși și copii mici are multe cauze posibile. Uneori nu există un motiv evident.
De obicei se întâmplă când copilul tău:
- începe mai întâi să ia formula sau alimente procesate ca bebeluș
- este pregătit ca un copil mic
- tocmai a început școala
Cele mai frecvente cauze includ:
- nu mănâncă suficientă fibră - cum ar fi fructe, legume și cereale
- nu bea suficiente lichide
- o pregătire slabă cu ghiveci - cum ar fi sentimentul de presiune sau întreruperea regulată
În cazuri mult mai rare, constipația la copii și copii mici poate fi cauzată de o afecțiune medicală.
Bebelușii și copiii mici: tratarea constipației
Modificări simple ale dietei copilului și antrenamentului cu ghivece pot ajuta la tratarea constipației.
Puteți observa o diferență în câteva zile.
Uneori, durează câteva săptămâni înainte ca simptomele lor să se îmbunătățească.
Modificați dieta dietei
Dacă bebelușul tău este alimentat cu formulă, le poți oferi băuturi suplimentare de apă între furaje.
Nu adăugați mai multă apă la alimentările cu formulă.
Bebelușii alăptați ajung rareori la constipație. Nu au nevoie de nimic altceva decât lapte matern pentru primele 6 luni.
Încercați să mișcați ușor picioarele bebelușului într-o mișcare de mers cu bicicleta sau să-i masați cu atenție burtica pentru a ajuta la stimularea intestinelor lor.
Oferă-le copiilor mai mari lichide și încurajează-i să mănânce fructe.
Se toacă sau se piurează dacă le este mai ușor să mănânce. Cele mai bune fructe pentru constipație includ mere, struguri, pere și căpșuni.
Nu vă forțați copilul să mănânce, deoarece acest lucru poate face mâncarea stresantă.
Aflați ce să hrăniți copiii mici.
Ajutați-vă copilul cu o pregătire potică
Unii copii se simt anxioși sau stresați de utilizarea toaletei. Acest lucru îi poate determina să se mențină în scaun și să conducă la constipație.
Acest lucru se întâmplă, de obicei, în timpul antrenamentului pentru potă sau dacă rutina lor obișnuită de toaletă sa schimbat. De exemplu, după mutarea casei sau începerea pepinierei.
Oferă-ți copilului mult timp să folosească toaleta în timp ce încă învață.
Încurajează-i atunci când folosesc toaleta. Unii părinți găsesc un grafic al recompenselor.
Un farmacist vă poate ajuta cu constipația
Vorbiți cu un farmacist dacă schimbările în dieta și stilul de viață nu ajută.
Ele pot sugera un laxativ adecvat. Acestea sunt medicamente care vă ajută să faceți o poză mai regulat.
Majoritatea laxativelor funcționează în decurs de 3 zile. Acestea trebuie utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Laxativele nu sunt recomandate copiilor decât dacă sunt prescrise de un medic de familie.
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră:
- nu se îmbunătățesc odată cu tratamentul
- sunt constipate în mod regulat și durează mult timp
- sunt umflate și durează mult timp
- ai sânge în scaun
- au pierdut în greutate în mod neașteptat (sau un copil nu a crescut sau nu a câștigat)
- simți-te foarte obosit tot timpul
Vorbiți cu medicul de familie înainte de a înceta să luați orice medicament prescris.
Complicații ale constipației pe termen lung
Constipația pe termen lung poate duce la afectarea fecală. Aici s-a acumulat scaun în rect.
Principalul simptom este diareea după o lungă criză de constipație.
Afecțiunile fecale pot fi tratate cu:
- laxative mai puternice - prescrise de un medic de familie
- un supozitor - medicament pe care îl așezi în fundul tău
- o mini clismă - unde lichidul este trecut prin fundul tău, în intestinul tău
- un doctor îndepărtând o parte din scaun
